Apie mane
Esu Erika Bay
Esu sertifikuota meditacijų instruktorė (Meditation Therapy Instructor Training, Mahabodhi Yoga & Meditation Academy, Yoga Alliance akreditacija).
Mano kelionė
Meditacijas atradau tada, kai pati pradėjau nebesusitvarkyti su nuolat besisukančiomis mintimis, vidine įtampa ir jausmu, kad kasdienybėje vis dažniau pametu save. Ieškojau būdo sustoti, nuraminti mintis ir atrasti daugiau ramybės savyje.
Dažnai sakome, kad neturime laiko sau, tačiau kartais tai tampa ženklu, kaip lengvai save išdalijame darbams, pareigoms ir kitiems žmonėms, pamiršdami skirti dėmesio sau. Tikiu, kad net kelios minutės gali tapti mažu sustojimu, padedančiu atsikvėpti, sugrįžti į save ir kurti daugiau vidinės ramybės kasdienybėje.
Mano misija – padėti tau atrasti akimirką sau: mažą sustojimą, mažą pasimatymą su savimi, kurio tu nusipelnei.
Kaip matau meditaciją?
Tikiu, kad meditacija nėra apie tobulą tylą mintyse ar pabėgimą nuo kasdienybės. Tai mažas sustojimas, padedantis nuraminti mintis, sulėtėti ir sugrįžti į save net intensyviame gyvenimo ritme.
Nereikia daug laiko ar patirties. Kartais užtenka vos kelių minučių, kad atsirastų daugiau ramybės, aiškumo ir ryšio su savimi. Mažas sustojimas gali tapti mažu pasimatymu su savimi.
Kaip meditacija gali padėti tau?
Meditacija nėra apie tobulumą ar visišką minčių nebuvimą. Tai mažas sustojimas, padedantis atrasti daugiau ramybės, aiškumo ir ryšio su savimi net intensyvioje kasdienybėje.
Nuraminti mintis
Kai galvoje nuolat sukasi planai, rūpesčiai ir nesibaigiantys „reikia“, meditacija gali padėti sulėtėti ir lengviau atsitraukti nuo minčių triukšmo.
Sumažinti stresą ir vidinę įtampą
Sąmoningas kvėpavimas ir meditacijos praktikos gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti vidinę įtampą ir atkurti didesnį emocinį balansą.
Sugrįžti į save
Kasdienybėje dažnai pasirūpiname visais kitais, tačiau pamirštame save. Meditacija gali tapti akimirka, kurią skiri tik sau.
Atrasti vidinę ramybę
Reguliari praktika padeda kurti daugiau aiškumo, emocinės pusiausvyros ir lengvumo net tada, kai gyvenimas nesustoja.
Stiprinti ryšį su savimi
Meditacija padeda geriau išgirsti savo poreikius, pastebėti emocijas ir kurti gilesnį ryšį su savimi.
Tinklaraštis
Atrask straipsnius apie meditaciją, streso mažinimą, vidinę ramybę, emocinę savijautą ir ryšį su savimi.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar meditacija tinka, jei niekada anksčiau nemeditavau?
Taip. Meditacijos ir praktikos pritaikytos tiek pradedantiesiems, tiek ieškantiems daugiau ramybės, sustojimo ir laiko sau kasdienybėje.
Ar meditacijos gali padėti nuraminti mintis ir sumažinti stresą?
Meditacijos gali padėti sulėtėti, lengviau atsipalaiduoti, sumažinti vidinę įtampą ir sukurti daugiau emocinės ramybės.
Kiek laiko trunka meditacijos?
Kartais užtenka vos kelių minučių. Praktikos gali būti trumpos, lengvai pritaikomos įtemptoje kasdienybėje ir tinkamos tada, kai reikia akimirkos sau.
Dvejoji, ar meditacija gali tikti tau?
Nereikia mokėti medituoti ar turėti daug laiko sau. Kartais užtenka kelių minučių sustoti, atsikvėpti ir leisti sau pabūti. Išbandyk nemokamą praktiką ir pajausk, kaip tai gali atrodyti tau.